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블로그'디톡스(Detox)'는 곧 건강입니다.

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2020.06.22

나날이 갈수록 무더워지는 여름. 특히나 올해 여름에는 ‘역대급 더위’가 찾아온다고 합니다.

얇아지는 옷 두께만큼이나 신경 쓰일 수 밖에 없는 불어난 살들. 그래서인지 매년 6,7월쯤 되면 여름 다이어트를 결심하는 분들이 많은거 같습니다. 올해 여름도 다이어트 결심한 분들 많을텐데요,


하지만 이를 방해하는 자가 있었으니....


2020년 초 갑작스레 나타나 전 세계를 장악하고 있는 코로나 바이러스!

모처럼 헬스장에서 운동 제대로 해볼까했는데 매일같이 울려대는 확진자 알람 탓에 쉽게 집 밖으로 나가지도 못하고 있는 실정입니다. 집콕생활도 수개월째, 코로나 예방한다고 야심차게 건강계획 짜신 분들 많죠? 하지만 계속 집에 있다보니 배달음식 먹기가 일쑤입니다. 그래서 건강관리도 하고 면역력도 키우기 위해 “디톡스” 검색해보신 분들 많을겁니다.

그렇다면 디톡스가 대체 뭘까요? 그 의미와 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다:-)


■ 디톡스란?

다시 말해 디톡스는 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 제독요법으로 해독(detoxification)을 의미하는 영어 단어에서 유래한 것인데요. 유해물질이 몸 안에 과다하게 들어오는 것을 막고 장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물 배출을 촉진하는 것입니다.
디톡스를 실제로 치료에 적용하는 경우도 있습니다. 암 환자들이 흔히 접하는 대체요법에는 장 청소나 커피관장, 야채주스, 단식 등의 다양한 형태의 해독요법들이 있는데요. 암 환자들뿐 아니라, 잘못된 식습관과 식생활, 그리고 과도한 스트레스로 체내 독소를 오랫동안 축적만 해온 현대인들에게도 디톡스는 자연치료요법으로 활용되고 있습니다.


■ 디톡스의 효과

디톡스는 몸에 축적된 독소와 노폐물을 배출하여 생명력을 회복시키기는 역할을 합니다. 또한, 몸의 방어벽인 호흡기벽, 소화기벽, 피부의 기능을 강화시킬 뿐 아니라, 체내에 들어온 독소가 간에서 적절하게 해독되고 소변, 땀이나 담즙 등을 통해 원활하게 배출될 수 있도록 도와주기도 합니다. 콜레스테롤 수치 및 심장박동 수 감소로 심장 건강이 향상되는 동시에 체중도 감소한다는 것 또한 디톡스의 효과입니다.

사실 우리 선조들에게는 이런 디톡스의 개념조차 없었을 뿐더러 할 필요도 없었습니다. 쌓일 정도로 무언가를 많이 먹지도 못했을 뿐더러 그 당시는 자연 그대로의 것들을 주로 먹었기 때문입니다. 

그렇다면 왜 디톡스는 오늘날 성행하고 있는걸까요? 

그것은 경제 발전과 관련이 있습니다. 20세기 문명의 발달과 급격한 산업화로 인한 경제 발전은 우리에게 풍요를 주었지만, 환경오염과 수많은 인공 독소들은 우리 몸의 자연 치유 시스템을 무너뜨렸습니다. 이런 독소들은 의식주와 깊은 관련으로 체내에 쉽게 유입되지만 들어오면 바로 배출되지 않고 단백질과 결합하여 정상 세포의 기능을 방해하고 비만과 다양한 질병을 유발시키기도 합니다. 더 나아가 현대인들 중 대부분은 불규칙한 식습관으로 잔병치레하는 경우도 허다합니다. 따라서 알게 모르게 우리 안에 쌓여있는 독소들을 배출시키고 튼튼한 방어벽을 구축하는 것은 건강을 지키는데 너무나 중요합니다.


■ 디톡스의 종류

#단식법  #절식법  #소식법

① 단식법

: 음식을 전혀 섭취하지 않는 방법으로 장기들이 쉬면서 자연스럽게 해독이 되는 방법입니다. 가장 쉽고 비용이 들지 않지만 3일 이상 지속하면 면역 기능이 현저히 저하될 수 있어 주의가 필요합니다.

② 절식법

: 단식법과 달리 일부 영양분을 먹기 때문에 조금은 안전하지만 6대 필수 영양소 중 1~2가지 영양소만 섭취하는 것이기 때문에 이 또한 3일 이상 지속하는 것은 바람직하지 않습니다. 절식법을 오랜 기간 유지하면 현기증을 동반하고 영양결핍을 초래할 수 있습니다. 대표적인 절식법에는 레몬 디톡스와 효소 디톡스가 있습니다.

③ 소식법

: 꾸준하게 소식을 하면서 장기간 체내에 있는 독소를 제거하는 방법입니다. 가장 안전한 방법이지만 시간이 오래 걸린다는 단점을 꼽을 수 있습니다. 게다가 소식법은 철저한 계획, 다짐 없이는 장기간 지속해서 실천하기 어렵다는 점이 있습니다.


디톡스로 건강관리 계획하고 계시다면 규칙적인 생활습관과 나에게 맞는 건강한 방법으로 도전해보시기 바랍니다~!

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댓글0 조회138

지숙

2020.06.24 13:34

디톡스는 다이어트라는 고정관념 있었는데 막상 그렇지도 않군요.

띵구리

2020.06.23 09:45

여름맞이 디톡스를 시작해봐야겠습니다~^^

와썹맨

2020.06.22 19:56

좋은 정보 감사합니다. 한번에 파악이 되네요.^^

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